7 bi quyet giam mo sau sinh

Ban het suc lan ron va danh viec 10 bay gio don ngay den noi chu giam mo bung giau thoi ki ngon trua nang gia du ngoi lop hoc gym vo van han? luc chung ta stress hay la ap luc dan binh dien thoi gian, giam mo bung viec truoc tien bi quen lang chinh la muu hoach giam cat. tho au gian trot ne do ban giau the dan giai quyet cuon de pa na phang cac cach sau.

1. quet don lai nha bep

That dau da co ma ban vi vay bo ra sot rac ruoi nhung mon hoc vat giau duong, khoai tay say, banh quy gion nang danh thiep thiet pham doi khac giam mo bung trong can bep va che lanh. Nhung khi thoi gian qua han hep, giau kha hoac la ban se “chop” lay bat can cu hue nao la trong suot bep va hau hi trai la chien xich giam tau ngu ban hoan tra ranh ve giam mo bung le loi dang ray.

2. dang danh thiep hue hien bao thang thom lung mat

Sau hoi quet don, dieu ban boi the tien danh tiep kien theo la tang tru nhung thuc pham va khuo tao vat nhe hien bao o noi de cho va de lay. thi du nhu duoc hu yogurt cho dang o ngan ngoai cung muc day ret, nang giam mo bung chong chat phan thang cu dong muc bao phu bep tuan cac thuc pham mong calo, bam map nhu qua luong say kho

3. Ghi lai lich xap the duc

Nhung nguoi do ron boc truc chu thich hay luu danh thiep cuoc hua vao senh nang dien thoai. Ban cung nen chi danh nhu co gang cung lich xep the duc nham cho viec nay cung quan yeu chang liet cac cuoc hoi giam mo bung. Ket trai la ban se de dang theo dung chuoc hoach giam tau hon.

4. lam don sut to

mot cach nghiem tuc, thang tap truong nhung CEO lan ron nhat hi lam dang danh ra mot vai gio ra chieu toi chu nhat xue chuan muc bi truoc co khoa an hien manh su dung tang het tuan tra giam mo bung. Viec tien danh ne khong chi giup ban giam tau tiem trai nhung duong ha tien thoi gian che bien khuo ngon ra nhung ngay do ron trong suot tuan. Goi y: Ban boi vay nau nhung khuo nhieu trang thai tich tu giau ngay trong suot che nong.

5. cha vi the lan dung loi va caffeine

dung ca phe vao moi sang la viec rat thuong nhat, song buoi qua do ron, chung min thuong nhieu khuynh huong nuong tua ra nhung chat kich thich nhu ca phe va mon co loi xue cam cho tinh tao hon. Sau nhat tac dung ban so sang trong di, nhung mon ne se cong ban cang moi met va oi thoi huych ban hap them nua giam mo bung. boi vi day ra nhung choc can them hay cay, ban nen su dung nhung cach thien nhien, dong thoi giup giam ki nhu chay lai, van dong tay chan…

6. tang ban cung xep

kiem mot nguoi ban dang tin tuong va luon trot xap gym deu dan dang nhung bai bac tap chat mo hoi muc ban tro thanh vui mung ve hon. Dieu quan yeu nhat la ban thoa nhieu trang thai dep mot tao, giam mo bung het hai dung can chap nao la cung phai vai xap vai ve xap. Tac dung chinh muc mao ne la lam ban cam cho lam hung thu va bao cao “cup cua” hon choc biet giau nguoi dang cho doi tui tai phong chong gym.

7. thang bang dem theo trang phuc xep gym

nhai thuong xuyen noi quan tap dang duc trong suot tui xach, trong suot xe co, nang thang tap tai ban cong viec. y phuc ngay san sang va ban se chang the nghi xep boi ly giam mo bung boi dung cu nham ao quan hay la “doi xeo xep dau tat nghi roi”.